Ernährung — Ernährung

Intervallfasten oder Intermittierendes Fasten – Begriffe, die sich langsam aber sicher in unserer Gesellschaft etabliert haben. Längeres Fasten, etwa in einer Heilfastenkur, war schon früher bekannt, aber der Trend des Intervallfastens kam bei uns erst in den letzten Jahren auf. Es geht dabei grundsätzlich darum, regelmäßig kleinere Phasen des Fastens in den Alltag einzubauen. Dies soll positive Auswirkungen auf die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Konzentration haben sowie beim Abnehmen helfen. Was jedoch die physiologische Begründung auf den Stoffwechsel bezogen ist, findet man selten in den Beschreibungen. Dies wird nun hier etwas genauer durchleuchtet, um die angepriesenen positiven Effekte zu widerlegen oder...

Apfelessig soll Fett verbrennen – und das effektiv und schnell. Die Apfelessig-Diät basiert darauf, dass vor jeder Mahlzeit eine kleine Menge dieser Essigsäure getrunken wird. Zudem wird die körpereigene Fettverbrennung dadurch angekurbelt, dass die Kalorien stark reduziert werden. Ob dieser Hype sinnvoll ist und die Apfelessig-Kur funktioniert, wird im vorliegenden Blogartikel unter die Lupe genommen. Eines ist jedoch schon mal sicher: Radikale kalorienreduzierte Diäten, zu denen auch die Apfelessig-Diät gehört, sind häufig nicht nachhaltig und können Probleme mit sich ziehen.

Der Cheat Day: Ein Tag, an dem man außerhalb von gesunden Ernährungsroutinen alles isst, worauf man Lust hat und so viel man möchte. Vor allem im Kraftsport, Bodybuilding und bei bestimmten Diäten, die der Körperfettreduktion dienen, ist der Tag, an dem man quasi ohne Limit in sich hinein futtert, sehr beliebt. Am nächsten Tag wird wieder zur Ernährungsroutine oder Diät zurückgekehrt. Ist der Cheat Day wirklich sinnvoll für Sportler? Welche Vor- und Nachteile oder welche Risiken kann das Food Cheaten mit sich bringen? Welche Alternativen gibt es zum herkömmlichen Cheat Day? All diese Fragen hat Supz Nutrition im heutigen Blog...

Süßstoffe wie Aspartam sind oft kein gesunder Zuckerersatz und zum Teil noch schädlicher für den Körper als die legale Droge Zucker.