Gesundheit

Intervallfasten oder Intermittierendes Fasten – Begriffe, die sich langsam aber sicher in unserer Gesellschaft etabliert haben. Längeres Fasten, etwa in einer Heilfastenkur, war schon früher bekannt, aber der Trend des Intervallfastens kam bei uns erst in den letzten Jahren auf. Es geht dabei grundsätzlich darum, regelmäßig kleinere Phasen des Fastens in den Alltag einzubauen. Dies soll positive Auswirkungen auf die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Konzentration haben sowie beim Abnehmen helfen. Was jedoch die physiologische Begründung auf den Stoffwechsel bezogen ist, findet man selten in den Beschreibungen. Dies wird nun hier etwas genauer durchleuchtet, um die angepriesenen positiven Effekte zu widerlegen oder...

Dr. John Demartini ist Verhaltensexperte und Philosoph und hat mit der von ihm entwickelten Demartini Methode schon unzähligen Menschen dabei geholfen, ihre mentale und physiologische Gesundheit auf ganzer Ebene so zu verbessern, dass sie sich voll und ganz erfüllt fühlen. Mentale Gesundheit ist nach Dr. John Demartinis Definition sehr simpel zu beschreiben: Mental gesund zu sein bedeutet, sich seinen eigenen individuellen Prioritäten und Werten bewusst zu sein und sein Leben nach diesen zu leben. Was aber heißt Prioritäten setzen für eine einzelne Person?

Wenn das Stresshormon Cortisol durch verschiedene Umwelteinflüsse überaktiv ist, resultieren daraus häufig Schlaflosigkeit und Probleme beim Einschlafen. Bei immer mehr Menschen mangelt es an genügend Schlafqualität, denn chronischer Stress ist zu einer der häufigsten Volksleiden geworden. Reguliert wird Schlaf und Stress von einer Anzahl an Hormonen, bei der ein Gleichgewicht herrschen muss, damit die Problematik aus der Welt geschaffen wird. Doch wie genau kann man den Cortisolspiegel regulieren und den Schlaf optimieren?

Was versteht man unter Körperfettanteil? Wieso ist dieser Wert gerade bei sportlichen Menschen deutlich wichtiger, als der BMI oder das Körpergewicht? Welcher Körperfettanteil ist normal oder gesund? Wie misst man das Körperfett am genausten? Welcher Unterschied besteht zwischen Männern und Frauen? Wie viel Körperfett habe ich? Alles rund um das Thema Körperfettanteil wird in diesem Blogartikel genauer erklärt.