Fitness

Ines Schulz
KÖRPERFETT REDUZIEREN: WELCHER TRAININGSPLAN MACHT WIRKLICH SINN?

KÖRPERFETT REDUZIEREN: WELCHER TRAININGSPLAN MACHT WIRKLICH SINN?

Es gibt fast unendlich verschiedene Trainingsprogramme und Arten, Trainingspläne zu splitten – also in verschiedene Muskelgruppen aufzuteilen. Man verliert sich schnell in all den Angeboten und es ist nicht immer leicht, zu entscheiden, welche Trainingsform für einen persönlich aktuell am meisten Sinn macht. Um das herauszufinden, muss man sich erstmal über seine Ziele im Klaren werden und die äußeren Umstände wie beispielsweise Zeitmanagement und Leistungsbereitschaft realistisch einschätzen.

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Jörg Häußermann
Bioaesthetics meets Michael Migo Hiller

Bioaesthetics meets Michael Migo Hiller

11 Monate Vorbereitung, 11 Monate Diät, 11 Monate komplett strukturierte und abgewogene Mahlzeiten, 11 Monate hartes Training. Michi sagt selber, die Zeit war hart. Das Resultat hat sich ausgezahlt: er gewinnt im August 2017 den INBF Natural Muscle Mayhem in Los Angeles. Wir sprechen mit unserem Athleten ausführlich darüber, wie es ihm in dieser Zeit…

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Ines Schulz
HOME TRAINING ODER FITNESS-STUDIO?

HOME TRAINING ODER FITNESS-STUDIO?

Strukturiertes Krafttraining mit Zusatzgewichten in einem gut ausgestatteten Fitness Studio macht in jedem Alter Sinn – insofern es zielgerichtet und individuell abgestimmt erfolgt. Doch was tun, wenn man beruflich viel unterwegs ist, keinen Babysitter findet oder nur 30 Minuten Zeit hat? Es gibt immer einen Weg, sich von zuhause aus, auf Reisen oder im Büro in der Mittagspause kurz sportlich zu betätigen. Langfristig sollte jedoch strukturiertes, von einem kompetenten Coach angeleitetes Krafttraining erfolgen. Nur so werden nachhaltige und konstante Fortschritte erzielt.

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Ines Schulz
Das Tabata-Workout – fit werden mit hochintensiven 4-Minuten-Trainings?

Das Tabata-Workout – fit werden mit hochintensiven 4-Minuten-Trainings?

Tabata ist eine Variante von hochintensivem Intervalltraining. Tabata Training kann mit verschiedenen Körpergewichtsübungen absolviert werden, existiert aber auch in Form von Sprints beim Laufen, auf dem Fahrrad oder mit anderen Cardiogeräten. Die Workouts zeichnet eine immer wiederkehrende sehr intensive Belastung abwechselnd mit kurzen Pausensequenzen aus. Eine sinnvolle, korrekt ausgeführte Tabata Einheit ist grundsätzlich eine sehr fortgeschrittene Trainingsform und ist nicht für Untrainierte zu empfehlen. Warum und wie genau Tabata umgesetzt wird, folgt im aktuellen Supz Artikel.

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