Blog Supreme

Die Apfelessig-Diät – abnehmen mit Apfelessig?

Apfelessig soll Fett verbrennen – und das effektiv und schnell. Die Apfelessig-Diät basiert darauf, dass vor jeder Mahlzeit eine kleine Menge dieser...

Die richtige Ernährung für schöne & reine Haut

Ernährung, ein gesunder Lifestyle und eine schöne Haut gehen Hand in Hand. So haben unsere Ernährungsgewohnheiten, die täglich konsumierte Wassermenge aber...
Wenn das Stresshormon Cortisol durch verschiedene Umwelteinflüsse überaktiv ist, resultieren daraus häufig Schlaflosigkeit und Probleme beim Einschlafen. Bei...

Die Louwen-Diät – fit & gesund in der Schwangerschaft

Die Louwen-Diät ist eine besondere Ernährungsform, die vor allem in den letzten sechs Wochen einer Schwangerschaft eingesetzt wird. Sie orientiert sich...

Glykämischer Index & glykämische Last – einfach erklärt

Ein konstant stabiler Blutzuckerspiegel bewahrt uns vor Heißhungerattacken, unterstützt unser Energielevel und unsere Leistungsfähigkeit. Doch mit welchen...
Endlich einen Klimmzug lernen: Mit der Trainingsprogression von Supz Nutrition stehen die Chancen sehr gut, dass Dein erster Chin-up gelingt. Klimmzüge...

Klimmzüge lernen – so klappt es nachhaltig und effektiv!

Viele, die Krafttraining für sich entdeckt haben, verfolgen das Ziel, einen richtigen Klimmzug zu lernen. Vor allem für Frauen sind Klimmzüge eine große...

Was sind Antinährstoffe und was bewirken sie im Körper?

Soja, Hülsenfrüchte, Getreide und Gemüse: Unsere pflanzlichen Lebensmittel enthalten zahlreiche kleine Stoffe, die sie vor Fressfeinden schützen. Diese...

Die Low Fat Diät – Abnehm-Mythos oder berechtigt?

Low Fat Diät – eine effiziente Methode, um schnell und gezielt abzunehmen oder der Startschuss für einen Nährstoffmangel und weitere negative Folgen? Fettarm...
Durch die Einschränkungen der Corona Pandemie ist die Nutzung der Fitnessstudios aktuell vielerorts unmöglich oder Sport nur im Freien und tagsüber möglich....

Outdoor Sport – im Winter trotz Corona aktiv bleiben!

In der kalten Jahreszeit ist es nicht immer leicht, sich für Sport zu begeistern. Einerseits sind die Möglichkeiten in diesem Winter 20/21 durch die...

Wim Hof Atmung & Methoden zum Abwehrkräfte stärken

Fast 2 Stunden in einer Kiste mit Eis sitzen, die höchsten Berge der Welt in Shorts besteigen und in 2000 Metern Höhe an nur einem Finger hängen – nein, das...

Kraft aufbauen & nachhaltig steigern? So geht's!

Wie kann man im Krafttraining gezielt seine Kraft aufbauen und steigern? Was muss dabei berücksichtigt werden? Bei vielen Trainierenden stagniert der...

Meal Prep - Warum es gut für dich ist!

Meal Prep – Worum es genau beim Vorkochen von Essen geht und welche Vorteile es für einen gesunden Lifestyle hat, erfährst du hier.

Was sind Aminosäuren? Vorteile und Wirkung erklärt!

Proteine bestehen aus Ketten von verschiedenen Aminosäuren. Diese kleinen Bausteine werden für unzählige Stoffwechselvorgängen in unserem Körper benötigt....

Tierische oder Pflanzliche Proteinquellen: Was ist besser?

Eiweiß, oder etwas fachlicher gesagt, Protein ist neben Fett und Kohlenhydraten einer der drei Makronährstoffe, der unseren Körper unter anderem mit Energie...

Keto Diät: Schlanker und fitter Körper durch Ketose

Bei der ketogenen Ernährung wird größtenteils auf Kohlenhydrate verzichtet und die Energiebereitstellung erfolgt hauptsächlich über die beiden anderen...

Die Paleo Diät – Ernährung wie in der Steinzeit

Ernährung wie in der Steinzeit – ein Gesundheitstrend, der bereits feste Wurzeln in Teilen unserer Gesellschaft geschlagen hat. Dieser Lifestyle orientiert...
Intervallfasten oder Intermittierendes Fasten – Begriffe, die sich langsam aber sicher in unserer Gesellschaft etabliert haben. Längeres Fasten, etwa in...

Blutzucker messen und verstehen | Das Zwei-Wochen-Experiment

Das Thema Blutzucker sollte nicht nur für Diabetiker ein Begriff sein, denn Blutzuckerschwankungen haben einen Einfluss auf unser Körperfett, unser...

Blutzuckerwerte erklärt: 7 Tipps für deine Gesundheit

Das Thema Blutzucker sollte nicht nur für Diabetiker ein Begriff sein, denn Blutzuckerschwankungen haben einen Einfluss auf unser Körperfett, unser...

Neurotransmitter – Die Botenstoffe unseres Körpers

Neurotransmitter lösen – ähnlich wie Hormone – Signale in unserem System aus. Die Übertragung basiert auf elektrischen Impulsen. Diese steuern letztlich...

Immunsystem: Wie funktioniert unsere Immunabwehr?

Im letzten Artikel wurden Viren beschrieben und ihre Auswirkung auf den menschlichen Organismus erklärt. Der vorliegende Blogpost beschäftigt sich mit...

Corona Pandemie: Wie Viren wirklich funktionieren

Da das Thema Viren aufgrund der aktuellen Corona Pandemie sehr populär ist, werden hier einige allgemeine faktische Hintergrundinformationen zu Viren...

Schlafqualität verbessern: Worauf es wirklich ankommt

Genügend erholsamer Schlaf ist ein entscheidender Faktor für Lebensqualität: Er gibt uns Energie für Leistungsfähigkeit im Alltag, beeinflusst unsere Laune,...

Dein Ganzkörper-Fat-Loss-Workout

Teil 1 Körperfett reduzieren Es gibt fast unendlich verschiedene Trainingsprogramme und Arten, Trainingspläne zu splitten – also in verschiedene...
Es gibt fast unendlich verschiedene Trainingsprogramme und Arten, Trainingspläne zu splitten – also in verschiedene Muskelgruppen aufzuteilen. Man verliert...

Vorsätze für das neue Jahr oder echte Ziele?

Klassischerweise werden zum Jahreswechsel immer viele gute Vorsätze für das neue Jahr festgelegt: Man möchte mit dem Rauchen aufhören, jeden Tag ins...
Auch in der Adventszeit, wo die wahrscheinlich meisten Versuchungen locken, zu sündigen, kann man mit einigen Tipps fit und gesund bleiben. Es geht dabei...
Strukturiertes Krafttraining mit Zusatzgewichten in einem gut ausgestatteten Fitness Studio macht in jedem Alter Sinn – insofern es zielgerichtet und...

Home Training oder Fitness-Studio?

Strukturiertes Krafttraining mit Zusatzgewichten in einem gut ausgestatteten Fitness Studio macht in jedem Alter Sinn – insofern es zielgerichtet und...

Was ist das Leaky Gut Syndrom?

Beim Leaky Gut Syndrom ist die Darmwand nicht mehr richtig intakt, was dazu führt, dass entzündungsfördernde Stoffe in den Organismus gelangen. Oft...

Nüsse, Samen und Co. - warum sie Superfoods sind

Nüsse sind in einer gesundheitsbewussten Ernährungsweise kaum wegzudenken – ihre vielseitig positiven Eigenschaften können unseren Körper regelrecht boosten:...

Detox - Wie Entgiftung tatsächlich funktioniert

Detox – Ein mittlerweile sehr kommerziell genutzter Begriff, der vielerlei Facetten besitzt. Der folgende Artikel geht darauf ein, wie komplex...

Convenience Food

Was steckt hinter dem Begriff und worauf sollte bei bewusstem Einkauf und Ernährung geachtet werden? Ein regelmäßiger Konsum an verarbeiteten und...
Wer sich lebenslang ausreichend bewegt, ist physisch und psychisch in einem besseren Zustand, als jemand, der wenig körperlicher Betätigung ausgesetzt ist....
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