Eine gute körperliche Fitness und eineSteigerung der allgemeinenGesundheit sind nur ein Teil der positiven Auswirkungen, die Kampfsport mit sich bringt. Kampfsportarten eignen sich nicht nur, um optimal Muskeln aufzubauen, den Körperfettanteil zu verringern und einen definierten, schlanken Körper zu bekommen, sondern auch um Körper, Geistund Seelein Einklang zu bringen.
Um optimal Muskeln aufbauen zu können, benötigt der Körper mehr Kalorien als er verbraucht – aber die richtigen! Ideale Mahlzeiten nach dem Krafttraining und zum Muskelaufbau sollten voll von Nährstoffen, proteinreich, ausgewogen und gesund sein. Besonders nach dem Training ist auf die Qualität zu achten: für billiges Fleisch, glutenhaltige Kohlenhydrate, ungesättigte Fette und Zucker ist hier kein Platz.
Das Ergebnis einer Studie der Universität Harvard, bei welcher die Probanden einem achtwöchigen Meditationsprogram unterzogen wurden, überraschte selbst die erfahrensten Neurowissenschaftler. Die Studie wurde von einem Team aus Harvard im Massachusetts General Hospital (MGH) durchgeführt. Mit Hilfe der Kernspintomographie wurde dabei zum ersten Mal dokumentiert, was während einer Meditation in unserem Gehirn passiert und welche Veränderungen dadurch langfristig hervorgerufen werden.
„Leben ist jetzt. Es gab weder eine Zeit, wo dein Leben nicht Jetzt war, noch wird es jemals so sein.“ (Eckhart Tolle)
Entspannt und ausgeglichen im Hier und Jetzt leben, den Moment wahrnehmen und nicht ständig an „wenn“, „dann“ und „wie geht es danach weiter“ denken – wer von uns schafft das heute eigentlich noch wirklich?
Entspannt und ausgeglichen im Hier und Jetzt leben, den Moment wahrnehmen und nicht ständig an „wenn“, „dann“ und „wie geht es danach weiter“ denken – wer von uns schafft das heute eigentlich noch wirklich?
Ein halbes Jahr nach der Eröffnung treffen wir die Jungs von MTM und sprechen mit ihnen über ihren Weg bis hin zum eigenen Gym, Zufriedenheit, optimale Performance und ihren eigenen Supreme Way of Life.
Das Wunder Herz: es schlägt im Durchschnitt 60 mal die Minute, 4000 mal die Stunde und 95 000 mal am Tag. Es ist unser Motor des Lebens, pumpt mit nur einem Herzschlag rund 70 Milliliter Blut in unsere Adern und befördert in einer Stunde um die 300 Liter Blut durch unseren Körper. Ohne den Herzmuskel könnten all unsere Organe, Zellen oder das Gewebe nicht versorgt werden.
Es ist kein Geheimnis, dass sich Sport positiv auf unsere Gesundheit und die körperlichen Funktionen auswirkt. Die Vorteile von körperlicher Betätigung überwiegen und ehrlich gesagt ist es kaum möglich, eine negative körperliche Auswirkung von Bewegung und Sport zu nennen. Unser Körper ist unser Kapital! Wenn er nicht richtig funktioniert werden wir krank, träge und unser Wohlbefinden sinkt dramatisch. Mit Sport und regelmäßiger Bewegung können wir dem entgegenwirken. Nicht nur die rein körperlichen Funktionen profitieren davon, wenn wir uns bewegen, sondern auch unsere Wohlbefinden, unsere Gefühle – unser gesamter emotionaler und psychischer Zustand.
Sommer, Sonne & gutes Wetter: die perfekte Jahreszeit, um das Training nach draußen zu verlegen und neben der Fitness auch das Wohlbefinden, die Gesundheit und den Selbstwert stärken! Wir verraten Euch 6 Gründe, warum Ihr Euer Training an der frischen Luft absolvieren solltet
Die High Protein Beef Burrito Bowl eignet sich hervorragend für diejenigen von Euch, die durch ihr Training Muskeln aufbauen wollen, da es den Körper nach dem Sport durch hochwertige Proteine, frisches Gemüse und gesunde, sättigende Kohlenhydrate mit den richtigen Nährstoffen versorgt.
Unser High Protein BioSupreme-Shake mit Kokosnuss, Avocado und Banane eignet sich sowohl für abends nach dem Sport als auch als gesunde, proteinreiche Frühstücks-Alternative für einen energiereichen Start in den Tag!
11 Monate Vorbereitung, 11 Monate Diät, 11 Monate komplett strukturierte und abgewogene Mahlzeiten, 11 Monate hartes Training. Michi sagt selber, die Zeit war hart. Das Resultat hat sich ausgezahlt: er gewinnt im August 2017 den INBF Natural Muscle Mayhem in Los Angeles. Wir sprechen mit unserem Athleten ausführlich darüber, wie es ihm in dieser Zeit…
Vegan und Pasta passt nicht zusammen? Und ob! Mal eben den Kräutergarten plündern, den Rucola zupfen, mit Knoblauch und viel Liebe ein Pesto zaubern und mit einer Pasta Eurer Wahl kombinieren - eine garantierte Geschmacksexplosion.
Die Anzahl an Veganern ist in Deutschland ansteigend. Immer mehr Leute verzichten auf tierische Produkte und setzen auf ausgewogene, rein pflanzliche Ernährung. Wie alle Ernährungsweisen bringt auch die vegane sowohl positive als auch negative Aspekte mit. Wir haben einige Aspekte für Euch mal unter die Lupe genommen.
Endlich! Die Sonne ist da, die Tage werden länger, man wird aktiver und verbringt so viel zeit wie möglich im Freien. Absolut perfekt dazu: leckeres, leichtes Soulfood – Geschmackskombinationen, die alle Sinne und Genussnerven berühren und die Körper und Seele richtig gut tun!
Warum radikale, einseitige Ernährungsformen und Mangelernährung sowohl physisch als auch psychisch krank machen und meist zu einer Gewichtszunahme anstatt einer Gewichtsabnahme führen.
Wir verraten Euch 5 Gründe warum Kaffee gesund ist und ihr Euren täglichen Espresso, Cappuccino oder Café Latte mit noch mehr Genuss trinken könnt als vorher.
Der typische März: zu kalt um mit Frühlingsgefühlen die Abende im Freien zu verbringen, aber auch schon zu warm, um noch in Winterstimmung und im Kerzenschein auf dem Sofa zu verweilen. Eine gute Samstagabend-Alternative: mal wieder den Kochlöffel schwingen und die Nachbarn einladen. Aber was?… Pasta ist zu unkreativ, Filet, Steaks oder Hähnchenkeulen inklusive Beilagen hatten die meisten im Winter eigentlich auch schon genug, vielleicht ein Salat, oder ist das zu langweilig? Nach ein paar Überlegungen die Idee: auf die Extras kommt es an – lecker, ausgefallen und natürlich gesund!
Völlig zu Unrecht ist die Butter in den letzten Jahren in Verruf geraten. Untersuchungen der genauen Zusammensetzung der Butter zeigten, dass die Butter ein wahres Superfood ist. Wir verraten Euch 5 interessante Gründe, die definitiv dafürsprechen, dass Ihr Butter wieder in Euren Speiseplan integrieren solltet.
Hormone sind viel mehr als nur Botenstoffe. Sie steuern unsere Körperfunktionen, formen unsere Persönlichkeit und wirken sich stark auf unseren psychischen und physischen Gesamtzustand aus. Ein unausgeglichener Hormonspiegel kann schwerwiegende Folgen haben - sowohl für den Körper als auch für den Gefühlszustand.
Gefühle und Gedanken sind unmittelbar mit den Körper verbunden und beeinflussen das Wohlbefinden und die körperliche Verfassung enorm. Warum lachen glücklich macht, wie Glückshormone unseren Körper beeinflussen und warum der richtige Umgang mit negativen Gedanken und Stress so wichtig für unsere Gesundheit ist.
Heilpflanzen sind ja bekannt, aber was ist eigentlich mit Heilkräutern? Wir zeigen Euch drei faszinierende Kräuter mit medizinischen Wirkungen, die fast jeder von uns zu Hause hat.
Entgiften, Entschlacken und optimalerweise noch ein paar überschüssige Pfunde verlieren. Die meisten Menschen starten mit guten Vorsätzen in das neue Jahr und einige wollen ihrem Körper nach den Feiertagen eine Auszeit von Alkohol, Zucker und ungesunden Speisen gönnen.
In diesem Artikel zeigen wir 5 Wege auf, wie man seine Gehirnleistung steigern kann. Nummer 4 hat uns am besten gefallen!
Diese sechs Tricks verwenden die Top Athleten, um ihre Post-Workout Regeneration zu optimieren. Nummer zwei war uns nicht so bewusst!
Der Glaube, dass Butter, Eier und Fleisch dick machen ist weit verbreitet aber komplett falsch. Erfahrt hier warum gesunde Fette schlank machen!
Liegst du oft nachts im Bett, starrst an die Decke und wälzt dich von rechts nach links? Oder wachst du viel zu früh und unter Panik auf? Falls die Antwort ja ist, dann bist du in guter Gesellschaft. Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen und haben „vergessen“, wie man richtig schläft.
Bist du ein Curry Fan? Dieses Thai Curry Rezept ist eine leckere vegetarische Alternative, die man probiert haben muss!
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Süßgetränke sind bekanntlich sehr ungesund. Doch wie sieht es mit der Alternative aus. Sind zuckerfreie Süßgetränke besser für die Gesundheit?
Süßkartoffeln wirken entzündungshemmend, haben einen niedrigen glykämischen Index und sind reich an Vitaminen. Unser Süßkartoffel Rezept zum Frühstück!
Unser Ernährung beeinflusst sehr stark wie wir uns fühlen. Wie wirkt sich Nahrung auf unseren Gemütszustand aus und was können wir für gute Laune essen?
Das perfekte Silvesterdessert in nur 20 Minuten zaubern. Glutenfreier Schokoladenkuchen mit weichem Kern. Französische Küche für 6 Personen.
Eine geringe Mitochondrienzahl ist eine Hauptursache für geringe Leistungsfähigkeit. Erfahrt hier, wie man den Aufbau von Mitochondrien beeinflussen kann!
Muttermilch enthält genau die richtigen Nährstoffe im richtigen Verhältnis für ihr Baby. Warum ist sie unersetzbar für die Entwicklung?
Es ist erstaunlich wie viele Menschen glauben, dass diese Lebensmittel besonders gesund sind. Selbst Ernährungsexperten liegen hier oft falsch.
Unser Avocado Basilikum Pesto ist vegan und lecker! Dieses Pesto passt zu jeder Art von Pasta, kann aber auch als Gewürzzutat für andere Dinge verwendet werden.