Blog Supreme

Probiotika und probiotische Lebensmittel sind mittlerweile ein Trendwörter geworden und vielen Menschen ist mittlerweile klar, dass probiotische Bakterien...
Eiweißbrote gibt es mittlerweile in zahlreicher Ausführung – jedoch sind nicht alle Produkte auf dem Markt und auch Rezepte zum selbst Backen empfehlenswert....
Der Cheat Day: Ein Tag, an dem man außerhalb von gesunden Ernährungsroutinen alles isst, worauf man Lust hat und so viel man möchte. Vor allem im Kraftsport,...

Proteinreiche & gesunde Fitness-Bowls für Alltag & Training

Der Food Trend Bowls ist nach wie vor sehr beliebt und hat ganz verschiedene Varianten und Definitionen. Vor allem gesunde Bowls wie die Buddha Bowl, eine...
Sport setzt Endorphine frei und macht glücklich: Endorphine zählen zu den sogenannten Glückshormonen. Sie gehören zu den körpereigenen Substanzen, die...
Wie kann man sein Testosteron steigern, ohne unnatürliche Substanzen einzunehmen? Testosteron ist eines der Sexualhormone und hat viele wichtige...

Schnelle Low-Carb-Rezepte für Sportler & gesunde Ernährung

In einer Low-Carb-Ernährung fehlt es manchmal an Ideen. Kohlenhydratarm zu essen ist jedoch gar nicht so kompliziert, wie man im ersten Moment denkt, denn es...

Entzündungshemmende Lebensmittel

Entzündungen im Körper können verschiedene Ursachen haben und sind grundsätzlich auch nichts Schlechtes. Jedoch brauchen sie auch immer einen Gegenspieler,...

Gesundes Mittagessen zum Abnehmen – so einfach geht's

Du bist im Büro, im Home-Office oder viel unterwegs und hast immer alle Hände voll zu tun? Dein Mittagessen bleibt oft auf der Strecke oder du holst dir...

Körperfettanteil verstehen & effetktiv reduzieren

Was versteht man unter Körperfettanteil? Wieso ist dieser Wert gerade bei sportlichen Menschen deutlich wichtiger, als der BMI oder das Körpergewicht?...

Histamin – was ist es & was tut es in unserem Körper?

Bei einer Histamin-Intoleranz sind Erdbeeren, Käse, Rotwein, Hülsenfrüchte, Tomaten, Thunfisch, Avocado und viele weitere Lebensmittel offensichtlich ein...

So geht Bürogymnastik heute: Fit im Büro mit Ines & Supz

Durch die neue Home-Office Ära, die durchaus auch viele Vorteile zu bieten hat, stehen viele Menschen vor gewissen Herausforderungen: Dauerhaftes Snacken und...
Tabata ist eine Variante von hochintensivem Intervalltraining. Tabata Training kann mit verschiedenen Körpergewichtsübungen absolviert werden, existiert aber...
Hochintervalltraining hat in den letzten Jahren mehr Aufmerksamkeit bekommen. Vor allem, weil es sehr effizient sein soll, wenig Zeitaufwand erfordert und...

Vegane Ernährung – Fakten statt Mythen

In einer veganen Ernährung wird komplett auf tierische Lebensmittel verzichtet. Überzeugte Veganer/Innen argumentieren unter anderem mit gesundheitlichen...

Mehr Muskeln & weniger Fett durch Carb Cycling?

Carb Cycling ist eine erweiterte Variante von Carb Timing: Es geht darum, den Einsatz der Kohlenhydrate auf die Trainingstage abzustimmen. Was verspricht die...
Der Mythos, nach 18 Uhr sollen keine Kohlenhydrate mehr gegessen werden, hält sich immer noch tapfer. Aber was hat es mit diesem Ratschlag auf sich? Wie...
Für Low-Carb-Rezepte gibt es mittlerweile eine große Auswahl – doch nicht alle diese Rezepte sind automatisch gesund. Worauf man bei Low-Carb-Rezepten achten...

Das perfekte Bauch-Workout – für zu Hause und für's Gym

Ein flacher, durchtrainierter Bauch mit definierten Muskeln – das wünschen sich viele. Aber wie kommt man zum Ziel? Einfach jeden Tag das beste Bauch Workout...

Dash-Diät – Ernährungsform zum Blutdruck senken?

Eine Diät, die den Blutdruck senken soll – kann das tatsächlich funktionieren? Wie nachhaltig ist eine solche Ernährungsumstellung und werden auch andere...
Dr. John Demartini ist Verhaltensexperte und Philosoph und hat mit der von ihm entwickelten Demartini Methode schon unzähligen Menschen dabei geholfen, ihre...

Vegetarismus & vegetarische Ernährung

Vegetarier sind in unserer Gesellschaft nichts Neues. Im Gegensatz zum veganen Trend ist Vegetarismus schon seit Jahrzehnten bekannt. Häufig steht bei der...

Die Apfelessig-Diät – abnehmen mit Apfelessig?

Apfelessig soll Fett verbrennen – und das effektiv und schnell. Die Apfelessig-Diät basiert darauf, dass vor jeder Mahlzeit eine kleine Menge dieser...

Die richtige Ernährung für schöne & reine Haut

Ernährung, ein gesunder Lifestyle und eine schöne Haut gehen Hand in Hand. So haben unsere Ernährungsgewohnheiten, die täglich konsumierte Wassermenge aber...
Wenn das Stresshormon Cortisol durch verschiedene Umwelteinflüsse überaktiv ist, resultieren daraus häufig Schlaflosigkeit und Probleme beim Einschlafen. Bei...

Die Louwen-Diät – fit & gesund in der Schwangerschaft

Die Louwen-Diät ist eine besondere Ernährungsform, die vor allem in den letzten sechs Wochen einer Schwangerschaft eingesetzt wird. Sie orientiert sich...

Glykämischer Index & glykämische Last – einfach erklärt

Ein konstant stabiler Blutzuckerspiegel bewahrt uns vor Heißhungerattacken, unterstützt unser Energielevel und unsere Leistungsfähigkeit. Doch mit welchen...
Endlich einen Klimmzug lernen: Mit der Trainingsprogression von Supz Nutrition stehen die Chancen sehr gut, dass Dein erster Chin-up gelingt. Klimmzüge...

Klimmzüge lernen – so klappt es nachhaltig und effektiv!

Viele, die Krafttraining für sich entdeckt haben, verfolgen das Ziel, einen richtigen Klimmzug zu lernen. Vor allem für Frauen sind Klimmzüge eine große...

Was sind Antinährstoffe und was bewirken sie im Körper?

Soja, Hülsenfrüchte, Getreide und Gemüse: Unsere pflanzlichen Lebensmittel enthalten zahlreiche kleine Stoffe, die sie vor Fressfeinden schützen. Diese...

Die Low Fat Diät – Abnehm-Mythos oder berechtigt?

Low Fat Diät – eine effiziente Methode, um schnell und gezielt abzunehmen oder der Startschuss für einen Nährstoffmangel und weitere negative Folgen? Fettarm...
Durch die Einschränkungen der Corona Pandemie ist die Nutzung der Fitnessstudios aktuell vielerorts unmöglich oder Sport nur im Freien und tagsüber möglich....

Outdoor Sport – im Winter trotz Corona aktiv bleiben!

In der kalten Jahreszeit ist es nicht immer leicht, sich für Sport zu begeistern. Einerseits sind die Möglichkeiten in diesem Winter 20/21 durch die...

Wim Hof Atmung & Methoden zum Abwehrkräfte stärken

Fast 2 Stunden in einer Kiste mit Eis sitzen, die höchsten Berge der Welt in Shorts besteigen und in 2000 Metern Höhe an nur einem Finger hängen – nein, das...

Kraft aufbauen & nachhaltig steigern? So geht's!

Wie kann man im Krafttraining gezielt seine Kraft aufbauen und steigern? Was muss dabei berücksichtigt werden? Bei vielen Trainierenden stagniert der...

Meal Prep - Warum es gut für dich ist!

Meal Prep – Worum es genau beim Vorkochen von Essen geht und welche Vorteile es für einen gesunden Lifestyle hat, erfährst du hier.
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