Blog Supreme

Gesundes Mittagessen zum Abnehmen – so einfach geht's

Du bist im Büro, im Home-Office oder viel unterwegs und hast immer alle Hände voll zu tun? Dein Mittagessen bleibt oft auf der Strecke oder du holst dir...

Körperfettanteil verstehen & effetktiv reduzieren

Was versteht man unter Körperfettanteil? Wieso ist dieser Wert gerade bei sportlichen Menschen deutlich wichtiger, als der BMI oder das Körpergewicht?...

Histamin – was ist es & was tut es in unserem Körper?

Bei einer Histamin-Intoleranz sind Erdbeeren, Käse, Rotwein, Hülsenfrüchte, Tomaten, Thunfisch, Avocado und viele weitere Lebensmittel offensichtlich ein...

So geht Bürogymnastik heute: Fit im Büro mit Ines & Supz

Durch die neue Home-Office Ära, die durchaus auch viele Vorteile zu bieten hat, stehen viele Menschen vor gewissen Herausforderungen: Dauerhaftes Snacken und...
Tabata ist eine Variante von hochintensivem Intervalltraining. Tabata Training kann mit verschiedenen Körpergewichtsübungen absolviert werden, existiert aber...
Hochintervalltraining hat in den letzten Jahren mehr Aufmerksamkeit bekommen. Vor allem, weil es sehr effizient sein soll, wenig Zeitaufwand erfordert und...

Vegane Ernährung – Fakten statt Mythen

In einer veganen Ernährung wird komplett auf tierische Lebensmittel verzichtet. Überzeugte Veganer/Innen argumentieren unter anderem mit gesundheitlichen...

Mehr Muskeln & weniger Fett durch Carb Cycling?

Carb Cycling ist eine erweiterte Variante von Carb Timing: Es geht darum, den Einsatz der Kohlenhydrate auf die Trainingstage abzustimmen. Was verspricht die...
Der Mythos, nach 18 Uhr sollen keine Kohlenhydrate mehr gegessen werden, hält sich immer noch tapfer. Aber was hat es mit diesem Ratschlag auf sich? Wie...
Für Low-Carb-Rezepte gibt es mittlerweile eine große Auswahl – doch nicht alle diese Rezepte sind automatisch gesund. Worauf man bei Low-Carb-Rezepten achten...

Das perfekte Bauch-Workout – für zu Hause und für's Gym

Ein flacher, durchtrainierter Bauch mit definierten Muskeln – das wünschen sich viele. Aber wie kommt man zum Ziel? Einfach jeden Tag das beste Bauch Workout...

Dash-Diät – Ernährungsform zum Blutdruck senken?

Eine Diät, die den Blutdruck senken soll – kann das tatsächlich funktionieren? Wie nachhaltig ist eine solche Ernährungsumstellung und werden auch andere...
Dr. John Demartini ist Verhaltensexperte und Philosoph und hat mit der von ihm entwickelten Demartini Methode schon unzähligen Menschen dabei geholfen, ihre...

Vegetarismus & vegetarische Ernährung

Vegetarier sind in unserer Gesellschaft nichts Neues. Im Gegensatz zum veganen Trend ist Vegetarismus schon seit Jahrzehnten bekannt. Häufig steht bei der...

Die Apfelessig-Diät – abnehmen mit Apfelessig?

Apfelessig soll Fett verbrennen – und das effektiv und schnell. Die Apfelessig-Diät basiert darauf, dass vor jeder Mahlzeit eine kleine Menge dieser...

Die richtige Ernährung für schöne & reine Haut

Ernährung, ein gesunder Lifestyle und eine schöne Haut gehen Hand in Hand. So haben unsere Ernährungsgewohnheiten, die täglich konsumierte Wassermenge aber...
Wenn das Stresshormon Cortisol durch verschiedene Umwelteinflüsse überaktiv ist, resultieren daraus häufig Schlaflosigkeit und Probleme beim Einschlafen. Bei...

Die Louwen-Diät – fit & gesund in der Schwangerschaft

Die Louwen-Diät ist eine besondere Ernährungsform, die vor allem in den letzten sechs Wochen einer Schwangerschaft eingesetzt wird. Sie orientiert sich...

Glykämischer Index & glykämische Last – einfach erklärt

Ein konstant stabiler Blutzuckerspiegel bewahrt uns vor Heißhungerattacken, unterstützt unser Energielevel und unsere Leistungsfähigkeit. Doch mit welchen...
Endlich einen Klimmzug lernen: Mit der Trainingsprogression von Supz Nutrition stehen die Chancen sehr gut, dass Dein erster Chin-up gelingt. Klimmzüge...

Klimmzüge lernen – so klappt es nachhaltig und effektiv!

Viele, die Krafttraining für sich entdeckt haben, verfolgen das Ziel, einen richtigen Klimmzug zu lernen. Vor allem für Frauen sind Klimmzüge eine große...

Was sind Antinährstoffe und was bewirken sie im Körper?

Soja, Hülsenfrüchte, Getreide und Gemüse: Unsere pflanzlichen Lebensmittel enthalten zahlreiche kleine Stoffe, die sie vor Fressfeinden schützen. Diese...

Die Low Fat Diät – Abnehm-Mythos oder berechtigt?

Low Fat Diät – eine effiziente Methode, um schnell und gezielt abzunehmen oder der Startschuss für einen Nährstoffmangel und weitere negative Folgen? Fettarm...
Durch die Einschränkungen der Corona Pandemie ist die Nutzung der Fitnessstudios aktuell vielerorts unmöglich oder Sport nur im Freien und tagsüber möglich....

Outdoor Sport – im Winter trotz Corona aktiv bleiben!

In der kalten Jahreszeit ist es nicht immer leicht, sich für Sport zu begeistern. Einerseits sind die Möglichkeiten in diesem Winter 20/21 durch die...

Wim Hof Atmung & Methoden zum Abwehrkräfte stärken

Fast 2 Stunden in einer Kiste mit Eis sitzen, die höchsten Berge der Welt in Shorts besteigen und in 2000 Metern Höhe an nur einem Finger hängen – nein, das...

Kraft aufbauen & nachhaltig steigern? So geht's!

Wie kann man im Krafttraining gezielt seine Kraft aufbauen und steigern? Was muss dabei berücksichtigt werden? Bei vielen Trainierenden stagniert der...

Meal Prep - Warum es gut für dich ist!

Meal Prep – Worum es genau beim Vorkochen von Essen geht und welche Vorteile es für einen gesunden Lifestyle hat, erfährst du hier.

Was sind Aminosäuren? Vorteile und Wirkung erklärt!

Proteine bestehen aus Ketten von verschiedenen Aminosäuren. Diese kleinen Bausteine werden für unzählige Stoffwechselvorgängen in unserem Körper benötigt....

Tierische oder Pflanzliche Proteinquellen: Was ist besser?

Eiweiß, oder etwas fachlicher gesagt, Protein ist neben Fett und Kohlenhydraten einer der drei Makronährstoffe, der unseren Körper unter anderem mit Energie...

Keto Diät: Schlanker und fitter Körper durch Ketose

Bei der ketogenen Ernährung wird größtenteils auf Kohlenhydrate verzichtet und die Energiebereitstellung erfolgt hauptsächlich über die beiden anderen...

Die Paleo Diät – Ernährung wie in der Steinzeit

Ernährung wie in der Steinzeit – ein Gesundheitstrend, der bereits feste Wurzeln in Teilen unserer Gesellschaft geschlagen hat. Dieser Lifestyle orientiert...
Intervallfasten oder Intermittierendes Fasten – Begriffe, die sich langsam aber sicher in unserer Gesellschaft etabliert haben. Längeres Fasten, etwa in...

Blutzucker messen und verstehen | Das Zwei-Wochen-Experiment

Das Thema Blutzucker sollte nicht nur für Diabetiker ein Begriff sein, denn Blutzuckerschwankungen haben einen Einfluss auf unser Körperfett, unser...

Blutzuckerwerte erklärt: 7 Tipps für deine Gesundheit

Das Thema Blutzucker sollte nicht nur für Diabetiker ein Begriff sein, denn Blutzuckerschwankungen haben einen Einfluss auf unser Körperfett, unser...

Neurotransmitter – Die Botenstoffe unseres Körpers

Neurotransmitter lösen – ähnlich wie Hormone – Signale in unserem System aus. Die Übertragung basiert auf elektrischen Impulsen. Diese steuern letztlich...
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